Bem estar

Escrever uma carta de encerramento para seu ex é realmente terapêutico - veja como fazê-lo


Romper nem sempre é fácil, mas existem muitas estratégias que podem ajudá-lo na jornada para a cura - como cortar todo o contato com seu ex-parceiro e levar o tempo necessário para descompactar seus sentimentos. Outra ferramenta poderosa? Escrever uma carta de encerramento catártico ao seu ex.

Em um artigo publicado pela American Psychological Association, os pesquisadores descobriram que a escrita terapêutica tem efeitos positivos no sistema imunológico - mas, para colher os benefícios à saúde, é essencial que você use o exercício para aprender com suas emoções, em vez de simplesmente reviver memórias dolorosas. através do ato de escrever. Portanto, se você decidiu escrever suas palavras no papel ou digitar um e-mail sincero, continue lendo cinco dicas importantes para escrever uma carta que pode ajudá-lo a aceitar a sua separação e superar a chama anterior.

Mantenha a cabeça clara

Quando você se senta para escrever, é importante que você esteja no estado de espírito certo. Por exemplo, escrever a carta após alguns copos de vinho ou dias difíceis no escritório pode não ser a melhor maneira de abordar qualquer tipo importante de exercício de escrita, especialmente um referente à sua vida amorosa. Em vez disso, encontre um momento em que você se sinta equilibrado, possa pensar em seu relacionamento passado de maneira racional e objetiva e seja capaz de realmente focar seus pensamentos sem interrupções ou distrações.

Concentre-se em si mesmo

Ao elaborar uma carta para o seu ex, o foco deve estar em si mesmo e em como você se sente. Em vez de apontar todos os seus defeitos ou culpá-los pelo que deu errado no relacionamento, a melhor abordagem é procurar internamente. Por exemplo, explique como você se sentiu quando certas coisas ocorreram e faça o seu melhor para explicar por que você ficou decepcionado como resultado de várias situações. Você também pode usar esse tempo para compartilhar informações sobre suas próprias ações e por que reagiu de tal maneira quando as coisas aconteceram entre vocês dois. Se sua abordagem é de auto-explicação e não de acusações, seu ex provavelmente será mais receptivo à sua mensagem.

Evite insultos

É imperativo que você tome o caminho certo em qualquer situação - e especialmente quando se trata de lidar com um relacionamento passado. Isso significa manter os insultos ou golpes passivo-agressivos fora da letra, tanto em termos específicos quanto no tom geral em si. Afinal, se o seu ex se sente desrespeitado, julgado ou se o caráter dele está sendo atacado, eles podem ficar na defensiva e desconsiderar sua carta por completo. Em vez de confiar em críticas e golpes baixos, verifique se suas palavras são construtivas e produtivas.

Escreva do seu coração

Embora a carta possa conter o nome do seu ex, lembre-se de que o objetivo deste exercício de escrita é ajudar a seguir em frente após o relacionamento. Você não precisa necessariamente perdoar seu ex, mas deve a si mesmo ser honesto sobre seus sentimentos e se permitir derramar o fardo pesado de seus erros. Além disso, você também pode usar esta carta como uma oportunidade de pedir desculpas ao seu ex. Afinal, se você sabe que também é culpado e isso o impediu de encontrar o fechamento que estava procurando, esse é o momento perfeito para pedir desculpas.

Clique em Enviar ou mantê-lo em rascunhos

Agora que você tirou tudo do seu peito, é importante ter em mente que você realmente não precisa enviar esse e-mail ou carta pós-separação. De fato, não é incomum descobrir que o simples ato de escrever seus pensamentos e sentimentos sobre o que aconteceu entre vocês e onde as coisas deram errado em seu relacionamento pode ser poderoso o suficiente para ajudá-lo a seguir em frente. Você também pode ler sua carta para um amigo próximo, membro da família ou profissional de saúde mental que realmente o ouvirá, apoiará e também fornecerá orientação.

Lembre-se de que superar um relacionamento não acontece da noite para o dia, mas o ato de escrever esta carta pode ajudá-lo a iniciar o processo de cura.