Bem estar

Para uma pele louca, os dermatologistas dizem para adicionar esses suplementos à sua dieta


Sabemos que a combinação certa de suplementos pode aumentar sua energia e melhorar a saúde do cérebro, mas os benefícios dessas pequenas pílulas se estendem muito além da sua saúde interna. De fato, os dermatologistas dizem que, se a sua pele perdeu elasticidade ou fica embotada graças à mudança das estações, seu primeiro ponto de chamada não deve ser a Sephora; deve ser a sua farmácia local.

Certamente, um golpe de base pode fornecer uma solução instantânea, mas aumentar a hidratação e tomar um suplemento adequado às necessidades da sua pele resolverão o problema de dentro, aumentando a produção de colágeno e muito mais. Aqui, interrogamos os principais dermatologistas e especialistas em nutrição com uma pergunta simples: qual é o complemento que você recomenda para uma pele ótima e brilhante?

Escolha a sua área de foco - do embotamento à acne hormonal - e vá direto à farmácia para uma pele luminosa e de próximo nível, de acordo com esses especialistas.

@songofstyle

A questão: acne hormonal

The Fix: Zinco

"A acne hormonal descreve as manchas que elevam sua cabeça feia sete a 10 dias antes da menstruação", explica Taryn Forrelli, ND, nutricionista residente da Olly. Ela argumenta que a chave para combater a acne é equilibrar seus hormônios durante o ciclo. "Apoiar a capacidade do corpo de metabolizar hormônios adequadamente pode ajudar a minimizar seus efeitos cíclicos".

O dermatologista Josh Zeichner, MD, recomenda o zinco quando a acne hormonal se manifesta. "O zinco tem propriedades anti-inflamatórias e demonstrou ajudar a acalmar as fugas da acne", diz ele. Enquanto Forrelli concorda que este é um ótimo remédio, ela diz que deve tomá-lo com vitamina B6 para dar um soco adicional. "A vitamina B6 desempenha um papel na redução da sensibilidade da pele à testosterona, enquanto o zinco ajuda a regular a conversão da testosterona em DHT, o que acelera a produção de petróleo", explica ela. "O zinco também apóia o papel do sistema imunológico em manter a pele limpa e desempenha um papel na geração de novas células saudáveis ​​da pele - chave para reparar os danos causados ​​por manchas".

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Glymies de aparência impecável de Olly

A questão: pele sem brilho

The Fix: Óleo de Peixe

Os dermatologistas concordam: os suplementos de óleo de peixe são uma das melhores maneiras de dar nova vida à pele sem brilho. "Os ácidos graxos ômega-3 fazem uma tonelada para a sua pele, mas especialmente podem ajudar a tornar a pele opaca mais brilhante, impedindo-os de secar", explica Brooke Alpert, MS, RD, CDN e fundador da B Nutritious. "O salmão selvagem é minha correção de pele sem brilho favorita para a grande fonte de ácidos graxos ômega-3, ou, é claro, um ótimo complemento".

A dermatologista Dendy Engelman, MD, chama o óleo de peixe de "ingrediente poderoso" que faz muito mais do que melhorar a pele opaca. "É um poderoso antioxidante que pode ajudar a reduzir danos fotográficos (ou exposição a raios UV prejudiciais) e rugas, melhorar a textura da pele e ajudar na produção de colágeno", diz ele. "Você pode obtê-lo de frutas cítricas e verduras", ou em forma de suplemento.

Se você está atualmente tomando um suplemento de óleo de peixe e não viu uma melhora, a Forrelli recomenda tomar probióticos para equilibrar as "boas bactérias" em seu intestino. "Um desequilíbrio na microflora intestinal pode desencadear inflamações e, por sua vez, roubar sua pele de hidratação preciosa", explica ela. "Pesquisas emergentes sugerem que a suplementação com probióticos como lactobacilos e bifidobactérias pode ajudar a melhorar a hidratação e induzir um brilho benéfico. "Quem não gostaria disso?

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A questão: pele flácida

A correção: colágeno + vitamina C

"A elasticidade da pele é em grande parte determinada pela quantidade e qualidade do colágeno produzido pelas células da pele", diz Forrelli. "A partir dos 20 anos, a produção de colágeno começa a diminuir e, quando chegamos aos 40, a perda começa a se manifestar como folga ou folga na pele".

Isso não significa que você é impotente em biologia. "A vitamina C é um nutriente essencial envolvido na produção de colágeno, portanto, tomar um suplemento para aumentar sua ingestão diária pode ajudar a garantir que a produção natural seja otimizada", diz ela. Alpert recomenda combiná-lo com um suplemento de colágeno para obter melhores resultados. "Também é inteligente suplementar com um pó de colágeno, como o reforço de colágeno da Reserveage, para ajudar a apoiar o colágeno em nossa pele e mantê-lo jovem", diz ela.

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A questão: linhas finas

A correção: ácido hialurônico

Claro, o envelhecimento é inevitável, mas existem algumas maneiras de amortecer o processo. "O envelhecimento da pele é resultado de danos às estruturas e processos da pele causados ​​pelos radicais livres. Eles desencadeiam inflamações, aumentam a pigmentação, quebram o colágeno, prejudicam a circulação e diminuem a produção de ácido hialurônico", explica Forrelli.

Embora o ácido hialurônico, a "molécula de umidade natural da pele", seja encontrada em muitos cremes, loções e soros, você também pode optar por um suplemento2 e aumentar sua ingestão de antioxidantes - "mirtilos, amora, romã e espinheiro marítimo". são alguns dos mais poderosos por aí ", diz Forrelli.

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E lembre-se, consulte o seu médico antes de tomar qualquer suplemento, no entanto. Embora os suplementos não sejam regulamentados pelo FDA, seu médico pode fornecer recomendações para coisas como a dosagem apropriada a ser tomada e como os suplementos podem interagir com quaisquer medicamentos existentes ou condições pré-existentes.