Bem estar

De um ex-deputado da NASA a Gigi Hadid, como 8 mulheres se mantêm em forma


Embora seja tentador sentar no sofá e inalar uma pizza inteira em vez de ir à academia, não é um estilo de vida totalmente sustentável. Às vezes, apenas precisamos nos levantar e suar a camisa. Uma vida saudável não é tanto seguir um regime rigoroso, mas conhecer nossas mentes e corpos (e praticar uma rotina que seja energizante e fácil de manter). Acreditamos no equilíbrio e, para nossa sorte, Gigi Hadid e um ex-deputado da NASA também. De fato, procuramos algumas das mulheres mais inspiradoras e bem-sucedidas que encontramos para descobrir os hábitos saudáveis ​​que praticam regularmente. Prepare-se - você está a poucos passos dos métodos aprovados por celebridades e CEOs para viver uma vida mais saudável.

Emily Weiss

Vivien Killilea / Getty Images

Como CEO e idealizador da Glossier, não é surpresa que Emily Weiss tenha algumas dicas de bem-estar e auto-cuidado e truques na manga. "Tento ter boas práticas consistentes, não importa se estou em Nova York, Toronto ou Londres, e isso inclui meditação", ela diz à Fleet Street Mag. Weiss também compartilha que ela vai ao Sky Ting Yoga algumas vezes por semana. Quando ela deseja um treino mais intenso, ela vai para o Physique57, uma aula de método de barra. No que diz respeito aos hábitos alimentares, "adoto uma abordagem alta / baixa para o bem-estar, o que significa que tomarei um suco verde no café da manhã, mas depois um Big Mac no almoço. Tomo suplementos: óleo de peixe, ashwagandha, 5-HTP, vitamina D , vitamina B e açafrão ", diz Weiss.

Vestido de baile lindo estiramento envoltório $ 75

Geena Rocero

Larry French / Getty Images

Geena Rocero conta Auto que pode ser difícil manter o controle de sua rotina de exercícios enquanto viaja para o trabalho e mantém uma agenda agitada. "Enquanto viajo muito, estou constantemente fazendo malabarismos entre ser fundadora, modelo, produtora, como palestrante, lançar, criar etc.", diz ela. Então, ela encontrou um treino que ama: o yoga, que a ajuda a recalibrar e cuidar de seu bem-estar mental. "O yoga é uma das maneiras pelas quais encontro consolo. É uma prática que posso fazer em qualquer lugar, a qualquer hora. É meu momento de nutrir meus pensamentos, me lembrar do poder do amor e do presente em desafiar meu medo", explica ela. "Como uma pessoa que defende a mudança do sistema especialmente para pessoas trans, isso afeta você", diz Rocero.

Adidas x Stella McCartney - tapete de ioga reversível

Padma Lakshmi

Josiah Kamau / Getty Images

Ser o anfitrião de Top Chef tem suas vantagens, e estar cercado por pratos decadentes é certamente um deles. É por isso que estamos tão impressionados com o sempre brilhante Padma Lakshmi. Ela sabe como equilibrar seu trabalho voltado para a alimentação e a função de tempo integral como mãe e um estilo de vida saudável. Lakshmi conta Forma suas principais regras para uma vida saudável: beba um copo de água a cada meia hora, coma antes de morrer de fome para evitar excessos e sempre coma alimentos limpos e saudáveis ​​que não o deixem doente.

Padma Lakshmi: amor, perda e o que comemos

Ashley Graham

Raymond Hall / Getty Images

Ativista corpo-positivo e Esportes ilustrados A garota da capa Ashley Graham está mudando a maneira como a publicidade comercial e a mídia definem a beleza. Curvilínea e tonificada, Graham é um defensor da vida saudável. Ela se descreve como uma "pessoa muito ativa" e desfruta de todos os tipos diferentes de atividade física, como dança, cardio, ioga e patins. Graham também acredita em auto-encorajamento positivo. Ela disse ao Modern Wellness Guide: "A confiança pode ser alcançada se você trabalhar regularmente para isso. Adoro praticar afirmações todas as manhãs. Olho no espelho e celebro meu corpo por dentro e por fora".

Sutiã Esportivo Olympia Activewear Minerva Stretch-Jersey

Lori Garver

Bill Ingalls / NASA / Getty Images

Como ex-vice-administradora da NASA, Lori Garver tem um estilo de vida agitado. Mas ela também aperta em algum tempo para uma vida saudável e autocuidado. Então, como ela consegue fazer as duas coisas? Bem, ela não adora. "Isso nunca é fácil e houve muitos períodos da minha vida em que não era uma prioridade", diz Garver Auto. "Eu finalmente me treinei para ir para a cama um pouco mais cedo, para que eu pudesse ter uma hora ou mais de manhã. Agora passo essa hora em um campo de treinamento externo às 6 horas da manhã no bairro - o que não apenas faz meu sangue bombear cedo , permite-me ter uma conversa rápida com meus amigos, algo que costumo perder com minha agenda lotada ". Fazer isso também lhe dá algo pelo que esperar, em vez de temer os exercícios matinais.

Sapatilhas de malha metálica 3D APL Techloom Phantom

Jennifer Aniston

Marc Piasecki / Getty Images

Além de beber muita água inteligente, Jennifer Aniston mantém um estilo de vida saudável, mantendo tudo com moderação. "Eu como muito bem e malho, mas também me permito quando quero. ... não me morro de maneira extremista. Meu conselho: pare de comer merda todos os dias", diz Aniston. Ela também desaconselha manter as refeições rotineiras. "Misturar é sempre divertido, porque dessa forma você sabe que está animado e é uma confusão muscular. Mantém seu corpo acordado", ela disse. Saúde da Mulher.

O frete grátis está sujeito ao peso, preço e distância do envio.

Gigi Hadid

Sean Thomas para a Vogue

Adoramos o mantra de vida saudável de Gigi Hadid: "Coma limpo para manter a forma; coma um hambúrguer para manter a sanidade". A jovem supermodelo foi atleta por toda a vida, e o vôlei de praia era o esporte de sua escolha no ensino médio. Atualmente, Hadid chega ao Gotham Gym em Nova York para intensas sessões individuais de luta livre. "A chave para malhar", ela disse Voga, "é se divertir".

Acessórios Apple Airpods

Yvonne Orji

Paul Archuleta / Getty Images

InseguroYvonne Orji se abriu para Elle sobre trabalhar para se sentir mais confortável em seu corpo. "Minha comodidade com o meu corpo e o que visto é um trabalho em andamento", diz ela. Ela está saindo de sua zona de conforto com uma pequena ajuda de sua estilista no set e também criou uma rotina de exercícios que a ajuda a ficar em forma e se sentir bem. Ela usa o ClassPass e faz caminhadas fora, mas sua maior regra é aumentar as proteínas, frutas e vegetais, evitando carboidratos processados ​​e açúcares refinados. "Se for uma questão de cortar carboidratos ou adicionar 30 minutos extras no aparelho elíptico, cortarei esses carboidratos", diz Orji. Mas ela também não tem medo de algumas indulgências. "Eu definitivamente mantive um mini Snickers - esse é o meu mini-tênis Snickers congelado - é minha coisa. ... eu acredito em ser diligente, mas também dar uma folga."

O que outras pessoas estão dizendo

Sabemos que viver um estilo de vida saudável e equilibrado pode ser um desafio às vezes. É por isso que criamos os melhores exercícios em casa para você experimentar.