Bem estar

Como deixar de lado suas emoções durante o processo de divórcio


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Definido "deixar ir"

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Segundo o nutricionista Dr. Lawrence Wilson,

"Desapegar pode ser tão simples quanto reciclar ou doar roupas velhas. Pode ser tão radical quanto deixar um casamento ou amizade de longa data e mudar todo o estilo de vida. Seja o que for, sempre será um pouco doloroso. Menciono isso porque o sentimento de perda que acompanha qualquer tipo de desapego é perfeitamente normal e não deve ser confundido.Se não se espera dor, quando a dor da separação, do desapego e do abandono ocorre, muitas pessoas se afastam em vez de seguir adiante corajosamente. "

Quando no meio da dor emocional, "deixar ir" pode ser um conceito abstrato que é difícil de entender. Este artigo é uma tentativa de guiá-lo através do processo, enquanto também lida com as emoções negativas que acompanham o divórcio.

O objetivo deve ser construir um novo caminho para a sua vida, não influenciado pela dor de um casamento desfeito ou pela raiva e ressentimento em relação a um cônjuge que partiu. Sonhos, esperanças e medos são guiados pela confiança e fé. Nós nos casamos com a crença de que vai durar para sempre. Sonhamos com um futuro com outra pessoa, com base em nossa crença de que ela não vai nos decepcionar.

Avançar e desapegar durante o processo de divórcio significa chegar a um acordo com a confiança desfeita. As pessoas podem recitar coisas como "ele não deveria ter trapaceado" ou "ela fez uma promessa e prometeu ficar". São pensamentos ou crenças que o mantêm preso no passado, sobre uma situação que você não pode mais controlar.

Abandonar esses sentimentos durante o processo de divórcio não apenas ajuda a manter o foco na proteção de seus direitos legais, mas também a livrar-se dos velhos sonhos e esperanças, para que você possa começar a construir novos sonhos e esperanças para o futuro. Substituímos antigas crenças por novas crenças!

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Deixar ir com amor

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Se você foi quem fez a escolha de deixar o casamento, é importante lembrar o amor que já sentiu pelo seu cônjuge. Embora sinta que o casamento acabou, você deve se esforçar para passar de casado a solteiro com compaixão pelo que está deixando para trás. Qualquer transição é mais fácil de fazer se for feita com compaixão, bondade e amor.

Se você é o cônjuge que foi deixado, deixar o amor de lado será mais um desafio. Tudo bem ficar zangado e sentir ressentimento, mas não é certo manter esses sentimentos indefinidamente. Se você precisar estabelecer limites e exercer seus direitos durante o processo de divórcio, faça-o com gentileza e gentileza. Pode parecer impossível demonstrar amor por alguém que, digamos, está vitimando você através do Sistema de Tribunais de Família. Isso não deve desencorajá-lo a definir limites; você certamente deve estar ciente desses gatilhos em seus relacionamentos futuros.

Haverá momentos em que você precisará ser proativo e assertivo para garantir que você seja tratado com respeito. Independentemente do seu papel no divórcio, a Regra de Ouro é sempre adequada: "Faça aos outros como gostaria que eles fizessem a você". Lembre-se dessa idéia durante todo o processo emocional e jurídico do divórcio, e você poderá notar menos conflitos e um maior senso de respeito próprio.

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Abandonando a raiva tóxica

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A chave para poder usar a raiva de maneira produtiva depende de como reagimos a ela. Uma maneira saudável de reagir à raiva é tornar-se assertivo; no entanto, não é saudável tornar-se agressivo.

Ser assertivo significa que você é capaz de priorizar suas necessidades e atendê-las sem prejudicar os outros. Essas "necessidades" são eventos sob seu controle; você não pode mudar a mente de ninguém, mas pode controlar seu próprio futuro. Você não tem controle sobre se seu cônjuge deixa ou não o casamento, mas tem controle sobre outros assuntos, como como será tratado pelos futuros pretendentes no futuro, como os bens conjugais serão divididos e o que seus relacionamento parental com o seu ex será como.

A raiva agressiva se torna insistente e exigente, sem levar em consideração os sentimentos da outra pessoa. Isso fará você se sentir preso, enquanto a raiva assertiva ajuda você a seguir adiante com sua vida após o divórcio. Se você usar sua raiva para punir ou voltar para o seu ex, você será o único a sofrer no final. Se você usar sua raiva para se certificar de que está sendo tratado emocional e legalmente durante o processo de divórcio, você colherá as recompensas de se comportar de maneira saudável.

Seja o divórcio, a perda de um emprego ou os comportamentos de um amigo, as coisas vão acontecer na vida que nos causam raiva. Você não tem controle sobre os comportamentos dos outros, mas você tem controle sobre a maneira como responde aos comportamentos deles. Controlar sua raiva e responder de maneira assertiva é a diferença entre sua dor durar alguns dias ou alguns meses (ou pior).

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Deixar de ser a vítima

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Ninguém precisa desempenhar o papel de vítima para obter o amor e a atenção que deseja. De fato, interpretar a vítima muitas vezes atrapalha o amor que você deseja. Coisas ruins acontecem com pessoas boas. As pessoas boas fazem escolhas que podem ser vistas pelos outros como uma má escolha. Mas outras pessoas não estão a par da situação como você, então a opinião delas não deve importar. Independentemente do que aconteça ou dos erros que possam ter sido cometidos, você deve ser capaz de defender suas ações.

Não deixe a vida acontecer ao seu redor. Mesmo a pessoa mais passiva pode permanecer proativa com a vida após o divórcio. Ser a "vítima" da infidelidade de seu cônjuge ou o desejo de deixar o casamento é uma maneira infalível de perder todas as possibilidades da vida. Afinal, a verdadeira vítima das circunstâncias é alguém que espera até que as coisas lhes aconteçam. Aproveite as novas oportunidades e você começará a se recuperar do relacionamento.

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Abandonando o controle

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Em caso de dor emocional, você pode lutar para manter o controle da situação, na tentativa de reduzir sua dor. Mas quando você está ocupado tentando controlar o que está acontecendo atualmente, não consegue ver as possibilidades do que poderia acontecer se estivesse mais aberto a coisas novas.

Você está tentando controlar o curso de seu casamento? Você está inclinado e determinado a controlar como outra pessoa responde ou se comporta em relação a você? Pare e pense sobre o que você faria diferente com sua vida se você apenas abandonasse sua necessidade de controlar essa pessoa.

Quando você acordar amanhã, solte sua necessidade de estar no controle. Escolha fazer algo que traga prazer à sua vida. No final do dia, você não poderá negar que teve um dia melhor, muito melhor do que quando está tentando controlar e influenciar os outros.

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Deixando ir o que você quer

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Este é o maior e mais difícil passo que você dará ao lidar com emoções negativas durante o processo de divórcio. Deixar de lado o que você quer significa mudar de idéia sobre um assunto como se o seu casamento permanece intacto ou não. Você precisará deixar o tempo passar com seus filhos, bens conjugais e muito mais.

Há momentos em que um desejo é tão desesperado que parece uma necessidade. É fácil confundir nossos desejos com nossas necessidades, especialmente durante o fim de um casamento. Você precisará negociar e se comprometer com os assuntos acima, e geralmente ao longo de sua vida. Se você não pode deixar de lado o que deseja, não poderá se concentrar no que é do seu interesse durante as negociações do acordo de divórcio.

Uma mãe que foi deixada para outra mulher pode se encolher ao pensar em perder tempo com os filhos para um marido traidor. Ela lutará com unhas e dentes para impedi-lo de obter custódia compartilhada ou até mesmo uma visita liberal.

Em sua mente, seus filhos estão melhor com ela do que um patife trapaceiro, mas, é claro, isso ignora o fato de que o pai também ama seus filhos e também lutará para passar um tempo com eles. Neste exemplo, a mãe coloca o que ela deseja acima do que é melhor para o tempo dos filhos com o pai. A moral é que defender o que você quer nem sempre pode ser do interesse de todos. Lembre-se de ter em mente a Regra de Ouro e descobrirá que a vida se torna mais fácil à medida que o tempo alivia sua dor.