Bem estar

Lidar com o luto pela perda de um cônjuge


Meu amigo Matt perdeu a esposa para o câncer de mama. Ela era uma advogada de sucesso e ele um funcionário público. Eles tiveram quatro filhos com menos de 8 anos de idade quando ela morreu. Sua longa espiral descendente com câncer pelo menos permitiu que Matt e as crianças tivessem tempo de se preparar para sua morte. Mas foi uma das coisas mais difíceis que já vi desdobrar. Embora a família estivesse preparada e soubesse que sua morte estava chegando, quando ela finalmente morreu, Matt e seus filhos passaram por uma grande transição. Ele aceitou um novo emprego e se aproximou da família dele e de sua esposa em busca de apoio e ajuda.

Meu outro amigo Aaron foi quem morreu repentinamente de um ataque cardíaco maciço aos 42 anos, deixando uma esposa e cinco filhos dos 19 aos 8 anos. Embora Aaron estivesse se sentindo mal por alguns meses sem respostas fáceis, ele insistiu com sua esposa e filhos para ir a uma reunião de família fora do estado porque ele não se sentia bem. Enquanto eles se foram, ele teve um ataque cardíaco e morreu de repente. A esposa e a família de Aaron retornaram rapidamente quando souberam da morte de Eric e lidaram com o funeral, a propriedade e todas as implicações de perder o marido e o pai.

Duas circunstâncias muito diferentes com começos semelhantes. A morte de uma esposa e mãe foi gradual e deixou tempo para se preparar, mesmo que a perda de qualquer esposa e mãe seja trágica. A outra morte de pai e marido foi repentina, inesperada e carregada de culpa por sua morte sozinha.

Quaisquer que sejam as circunstâncias, lidar com a morte de um cônjuge deve ser uma das experiências mais difíceis e traumáticas da vida. Com base nas experiências de outras pessoas e em muitas pesquisas, aqui estão algumas idéias e perspectivas que podem ajudar.

Compreender os estágios do luto

Elisabeth Kubler-Ross é uma das principais especialistas em luto e escreveu Sobre a morte e a morte, um trabalho de referência no processo de luto. Kubler-Ross identifica cinco estágios de luto pelos quais qualquer pessoa de luto deve passar.

  • Negação: "Isso não pode estar acontecendo comigo."
  • Raiva: "Por que isso está acontecendo? Quem é o culpado?"
  • Negociação: "Faça isso não acontecer e, em troca, ____."
  • Depressão: "Estou triste demais para fazer qualquer coisa."
  • Aceitação: "Estou em paz com o que vai acontecer / aconteceu."

Todo mundo que perde alguém próximo a ela passa por esses estágios, geralmente nessa ordem. Como um marido que perde um cônjuge até a morte confronta os profundos sentimentos de perda, pode ajudar a reconhecer em que estágio você está operando e a saber que pode haver paz pessoal no final do processo de luto.

Reconheça que o tempo tende a curar feridas

Quando estamos no meio de sentimentos de perda ou pesar, pode realmente parecer que os sentimentos durarão para sempre. Mas a passagem do tempo tem uma maneira de curar esses sentimentos. Manter um senso de esperança através dos sentimentos de tristeza pode ajudar um pai que perdeu o cônjuge a sobreviver a cada dia.

Apoie-se no seu sistema de suporte

Felizmente para os meus amigos, havia sistemas de suporte excepcionais. Ambos tinham famílias numerosas de ambos os lados, nos quais podiam se apoiar. Ambos moravam em bairros e tinham amigos do trabalho que ajudaram na transição. Ambos pertenciam a fortes comunidades de fé nas quais se apoiavam em busca de ajuda emocional e física. Os pais que se encontram sozinhos após a morte de um cônjuge precisam permitir que outras pessoas próximas a eles entrem em seu círculo íntimo de sentimentos. As pessoas que se preocupam com você querem ajudar, e você está no momento em que você mais precisa.

Expresse seus sentimentos

Não engula emoções de tristeza e tristeza. Às vezes, as expectativas da sociedade fazem os homens quererem ser fortes e estoicos. Especialmente se você tem filhos que estão sofrendo com você, você pode sentir a necessidade de ser o "rock" deles. Mas você precisará de algum tempo para expressar seus sentimentos, inseguranças e solidão. Converse com amigos, procure aconselhamento, escreva, chore - seja qual for a saída, deixe que os sentimentos sejam expressos. Reprimi-los apenas traz maiores desafios posteriormente.

Cuide-se fisicamente

Será importante que você se cuide comendo bem, dormindo o suficiente e se exercitando. Evite comportamentos autodestrutivos, como recorrer a álcool e drogas para entorpecer a dor. Apenas passear com um amigo próximo ou membro da família pode fazer uma diferença enorme no seu humor.

Leve o seu tempo

O luto funciona de maneira diferente para pessoas diferentes. Não deixe que outras pessoas façam com que você se sinta apressado para seguir com sua vida ou seguir em frente. Mova-se ao seu ritmo. Não tome nenhuma decisão importante que tenha implicações que mudam a vida através do processo de luto.

Hoje meus amigos estão indo bem e a vida está avançando. Matt se casou novamente e agora tem uma família mista de sete pessoas com quem ele e seu novo parceiro começam a trabalhar e crescer. Enquanto ele ainda sente falta de sua primeira esposa, ele se envolveu completamente em uma nova vida e novos desafios. A esposa de Aaron agora está de volta à força de trabalho e ocupada criando seus filhos. Ainda não se casou novamente e não está realmente preocupada com isso, ela está novamente construindo uma nova vida com novas oportunidades. Ambos trabalharam nessa importante transição da vida, adotando abordagens diferentes, mas cada uma está funcionando.

A coisa mais importante a ser lembrada por qualquer pai em luto é que, através do processo de luto, há esperança e que, com tempo e esforço, a vida pode novamente estar cheia de felicidade e possibilidade.