Bem estar

7 hábitos saudáveis ​​a cada 30 e poucos anos


Cortesia de Fashion Me Now

Como a maioria das pessoas que desejam uma vida pessoal robusta sem ter que sacrificar responsabilidades e objetivos profissionais, estamos constantemente procurando maneiras de melhorar nossa própria estratégia de equilíbrio entre vida pessoal e profissional. Desde a escolha de hábitos nutricionais até o estabelecimento de rotinas diárias saudáveis, seus 30 anos estão no caminho do domínio. Até agora você provavelmente já experimentou uma variedade de truques que o ajudam a gerenciar e distribuir seu tempo com eficiência (espero que sem comprometer a diversão).

Se você deseja estabelecer uma lista com curadoria de hábitos saudáveis ​​para incorporar ao seu estilo de vida e alcançar o equilíbrio, considere este guia como sua lista de verificação. Para esse fim, reunimos uma lista de nossos hábitos e hábitos favoritos da vida para manter você olhando e se sentindo no topo do seu jogo. Continue rolando para ouvir nossos melhores planos para lidar com tudo de boa saúde e compartilhar seus hacks na seção de comentários.

Cortesia de Sakara Life

Tome suas vitaminas

Ao sair do controle de cruzeiro dos seus 20 anos, todas as pizzas curam, a folia tarde da noite começa a exigir uma abordagem mais estratégica. A alegria de dominar seu ritual de limpeza pessoal não pode ser exagerada. Estamos felizes em receber magnésio, vitaminas B e superalimentos como o novo ritual pós-festa. Qualquer coisa, desde manter seu sistema digestivo e imunológico em desempenho máximo com alguns dias de limpeza ayurvédica, até simplesmente eliminar toxinas pode ter um efeito cascata de benefícios que duram ao longo do ano. Um intestino saudável afeta tudo, desde o humor e a função cerebral ao peso corporal e metabolismo.

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Isso leva o seu jogo de hidratação a um nível totalmente novo.

Aperfeiçoe sua rotina de pele

Chegou a hora de dominar seu arsenal de beleza. A saúde geral da sua pele, incluindo a aparência de linhas finas e rugas, deve-se em grande parte à nutrição. Como o maior órgão do corpo, sua pele parece um roteiro para nutrição diária e digestão adequada. Empilhe sua dieta com alimentos garantidos para manter um brilho saudável. Estamos amando a nova linha de maquiagem da Label, da Glossier, para maquiagem de baixa manutenção e livre de toxinas. Aprimore sua rotina noturna para incluir soluções antienvelhecimento e acorde para melhorar a pele e o cabelo da noite para o dia.

Exercite-se regularmente

Não surpreende que a rotina correta de exercícios seja crítica para manter a saúde geral, o metabolismo e a clareza mental. Em um mundo perfeito, seu calendário e carteira acomodam todo o SoulCycle com o qual você pode lidar. No entanto, com o ritmo frenético da vida cotidiana, muitas vezes pode ser difícil obter tempo suficiente para a academia. Simplifique sua rotina para obter o máximo de eficiência em menos tempo. Mesmo uma caminhada de 10 minutos, durante o dia de trabalho, aumenta a circulação e dá ao seu corpo um alívio necessário das horas em que você está sentado em uma mesa.

Tente Meditação

Mesmo 10 minutos de meditação consciente aumentam exponencialmente a produtividade, o foco e o bem-estar mental. O autor best-seller e estrategista de vida de renome mundial Tony Robbins nos diz: se você não tem 10 minutos por dia para meditar, você não tem vida. A adição de uma prática de meditação à sua rotina matinal aumenta tudo, da memória ao peso perda e autocontrole.

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Mantenha-se informado sobre as melhores práticas de atenção plena para realmente sentir os resultados.

Cortesia de Sakara Life

Aprenda a cozinhar

Comer em qualquer lugar pode causar estragos em seus níveis de estresse. O fast food geralmente é embalado com alto teor de açúcar e sal, além de outros produtos químicos e toxinas prejudiciais. Quando você estiver com pressa, opte por receitas saudáveis ​​com muito pouco tempo de preparação. Aprender a cozinhar uma refeição satisfatória e nutritiva em menos de meia hora é a graça salvadora da mulher moderna.

Domine seu jet lag

As viagens de negócios, tanto estrangeiras quanto domésticas, exigem que você permaneça no seu jogo A, mesmo diante da recalibração para um novo fuso horário. Manter o ritmo circadiano - o ciclo de 24 horas em processos bioquímicos, fisiológicos e comportamentais dentro do corpo humano - em sincronia é a chave para vencer o jet lag e a fadiga geral. Quando você precisar se recuperar de uma viagem ao exterior ou simplesmente se acostumar a uma costa diferente, procure eletrólitos, refeições leves e muito sol para reiniciar o relógio biológico.

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E agora é hora de usarmos essa máscara ocular celestial para ter uma boa noite de sono.

Cortesia de Sakara Life

Aprenda a Comer Saudável

Dieta e nutrição exercem uma imensa influência sobre os níveis de estresse do seu corpo. Juntos, estresse e inflamação são as principais causas de doenças e sinais físicos do envelhecimento. Através de dieta e nutrição adequadas, a inflamação no corpo pode ser drasticamente reduzida. Quando sua agenda ficar agitada, conte com alimentos anti-inflamatórios e que aumentam a energia e evite os agressores mais tóxicos.

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Se você ainda não leu o livro de grande sucesso de Gwyneth Paltrow, está prestes a mudar sua vida.

Esta história foi publicada originalmente em 28 de março de 2016 e foi atualizada.