Bem estar

Especialista aprovado: 30 atividades para agitar sua rotina


Melodie Jeng / Getty

Todos odiamos ficar entediados, apesar de as evidências sugerirem que isso pode fazer maravilhas pela sua criatividade. Vivemos na era da FOMO e estamos constantemente procurando maneiras de manter a vida emocionante. Mas, na maioria das vezes, nos enganamos em não fazer nada pelo tédio, quando realmente estar entediado é realmente muito mais do que isso. De acordo com uma perspectiva, "o tédio geralmente resulta de repetição, rotina e preguiça", diz a psicóloga Vivian Diller, Ph.D. - Portanto, qualquer atividade que acrescente novidade e estímulo alivia o tédio.

Na mesma nota, o tédio pode ser um indicador para buscar atividades que tragam estímulos mais positivos. "As pessoas não estão lutando com a falta de coisas para fazer, mas com muitas coisas que não trazem muita satisfação ou alegria", diz Lindsay Henderson, psicóloga que trata pacientes através do aplicativo de telessaúde LiveHealth Online. É por que encontrar algo que lhe traz felicidade é importante para todas as nossas vidas - ela diz.

 Emily Roberts / MyDomaine

A questão é que somos todos diferentes; o que pode ser interessante para uma pessoa não será o mesmo para a próxima. Para encontrar a melhor atividade para você, Henderson diz para fazer uma lista de coisas que o envolverão pessoalmente e complementarão seu estilo de vida. "Por exemplo, se seu trabalho o mantém isolado ou sedentário, tente ser social e ativo", diz ela. - Alternativamente, se você interagir com outras pessoas ao longo do dia, tente algo um pouco mais solitário, como pintar.

Em outras palavras, devemos procurar atividades que façam mais do que simplesmente nos tirar da cama ou passar o tempo; precisamos de atividades que realmente mudem nossa rotina e estimulem o cérebro. Essa é a verdadeira chave para encontrar algo que nos fará felizes. "Isso é psicologia básica 101: atividades que atendem às nossas necessidades e desejos levam à satisfação e à felicidade", diz Diller. "Se ignorarmos esse desejo básico de estímulo, tendemos a nos sentir menos vivos e felizes". Dito isso, Diller e Henderson compartilham algumas idéias básicas sobre o que fazer, que você pode achar que irá abalar sua rotina habitual e melhorar nosso humor. processo. Continue lendo para 30 de suas recomendações.

  • Faça uma corrida (confira as melhores trilhas de corrida nos EUA)
  • Dar um passeio.
  • Encontre uma aula de exercícios que você nunca experimentou antes, mas sempre desejou.
  • Inscreva-se no Clube do Livro do Mês para encontrar um novo livro para ler.
  • Ouça um novo podcast - nossos editores não se cansam deles.
  • Participar de uma palestra.
  • Vá para um novo museu (São Francisco e Memphis tem alguns bons).
  • Vá assistir a um novo filme ou transmita esses favoritos dos anos 90.
  • Acesse seu Facebook e ligue para um amigo com quem você não conversa há um tempo.
  • Viaje para um lugar que você nunca esteve antes.
  • Sair para jantar com os amigos.
  • Encontre um novo lugar para comer fora.
  • Meditar.
  • Inicie um hobby (temos 101 idéias para você) que não tem nada a ver com sua ocupação atual ou conjunto de habilidades.
  • Mantenha um diário.
  • Inicie um projeto de bricolage em casa.
  • Aprenda um novo idioma com um de nossos aplicativos favoritos de aprendizado de idiomas.
  • Ofereça-se para uma organização que defenda uma causa pela qual você é apaixonado.
  • Vá a um show de comédia e descubra novos comediantes - estamos constantemente buscando conselhos sobre a vida de mulheres hilárias.
  • Desligue o seu telefone celular por algumas horas.
  • Inspire-se assistindo ao TED Talks - alguns até o tornarão mais feliz (e mais inteligente).
  • Crie uma lista de reprodução de músicas dos seus artistas favoritos ou uma lista de reprodução cheia de um gênero que você normalmente não ouve.
  • Vá ver uma banda tocar ao vivo.
  • Compre um livro para colorir adulto.
  • Limpe e organize um quarto em sua casa que você pretende chegar (veja como fazê-lo em uma hora).
  • Faça uma aula para melhorar seu ofício.
  • Encontre novos sites para visitar com base nos seus interesses com o StumbleUpon.
  • Aprenda uma nova receita (ou, se isso parecer esmagador, assista a um vídeo on-line sobre as habilidades básicas da faca)
  • Recupere o sono necessário.
  • Jogue jogos interativos como charadas ou Heads Up! com amigos.
  • Aprenda curiosidades divertidas sobre seu programa de TV favorito, filme, cidade natal ou qualquer coisa, realmente.
  • Comece e complete um quebra-cabeça.


Assista o vídeo: AO VIVO: Record News (Julho 2021).