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Meditação transcendental para iniciantes (é mais fácil do que você pensa)

Meditação transcendental para iniciantes (é mais fácil do que você pensa)



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@alala

Há pouco tempo, eu pensei que a meditação era apenas ficar quieta e não fazer nada até sua mente clarear - e enquanto isso é verdade, não é exatamente correto (geralmente eu não sou muito bom em ficar parado, por isso levei anos para pensar em tentar). Mas se você fizer uma aula de meditação transcendental para iniciantes, em particular, verá que repetir seu mantra várias vezes, sem mover os lábios, não é "fazer nada". E quando penso nisso, não faz sentido uma prática de 5000 anos de idade estar tão envolvida, especialmente quando alguns dos empreendedores mais bem-sucedidos (como Ray Dalio, da Bridgewater) insistem que devem seu sucesso à MT.

Caso você não tenha notado, a meditação transcendental está tendo um bom momento e é porque é um redutor de estresse comprovado - mais de 340 estudos explicam seus benefícios - e pesquisas mostram que os iniciantes colhem tantos benefícios quanto aqueles que praticaram por idades (que vantagem). Enquanto alguém praticando a MT repete seu mantra, ele deixa os pensamentos ir e vir e não os força a se afastar e, como parte do processo, está se condicionando a não ter reações. (Você vê como isso se relaciona com a ansiedade?). Agora, para entrar no âmago da questão dessa forma de meditação, você precisará se inscrever para uma associação vitalícia da MT e aprender com um instrutor-membros são obrigados a assinar algo dizendo que não divulgarão o que o professor lhes diz (sabemos que isso pode parecer complicado, mas é para proteger a prática e garantir que as pessoas estejam sendo ensinadas adequadamente).

Para aprender um pouco mais sobre meditação transcendental para iniciantes, contatamos Chandresh Bhardwaj, um conselheiro espiritual, professor sênior de meditação na Meditação DEN em Los Angeles e autor de Quebrar as normas para nos informar sobre tudo o que sempre quisemos saber sobre mantra e MT.

O que é um mantra?

Bhardwaj é um professor da sétima geração e diz que, especificamente em sua linhagem, o mantra é dado em um processo sagrado individual e é dividido em algumas etapas. O primeiro passo é receber um mantra de Beeja ("Beeja" significa "semente"). "Este primeiro mantra planta as sementes de amadurecer sua consciência, aquecendo sua energia e acalmando a ansiedade da mente", diz Bhardwaj. Isso é quase como um mantra inicial - se seu professor acha que você progrediu, você pode seguir em frente para receber o próximo mantra (o que ele chama de "negócio real"). "É preparado com base em suas intenções, forças, fraquezas e aspirações espirituais e materiais", diz ele. Esse processo um tanto demorado muitas vezes exige que o professor obtenha maior aprovação e envolve dedicação em ambos os lados.

COMO VOCÊ FOCA NELA?

É tudo sobre respirar. Você quer inspirar suavemente e depois expirar, diz Bhardwaj. Em seguida, comece a repetir conscientemente o mantra em silêncio, sem mexer os lábios. "A chave é repetir o mantra com total consciência e fazê-lo em relaxamento", diz ele. - Não se apresse. Você também pode apenas tentar se concentrar na própria respiração.

Por que é mantido em sigilo?

"O mantra é sua chave para a alma - é como uma carta de amor que você compartilha com o universo cósmico", diz Bhardwaj. “Você não quer apenas compartilhar isso casualmente com outras pessoas.” Além do fato de ser pessoal, você também estaria compartilhando uma parte do seu professor que não é sua para dar (na linhagem de Bhardwaj, o professor dá ao aluno algumas de suas energia quando lhes conferem um mantra). Se facilitar a compreensão, pense nisso como um segredo que não é seu a contar.

QUAL É SEU PROPÓSITO?

Mantra significa "instrumento da mente". Assim como qualquer instrumento, a tarefa do mantra é colocar sua mente na frequência certa ", diz Bhardwaj. - O mantra acalma a ansiedade, relaxa a mente e coloca você em contato com sua consciência da maneira mais fácil. A propósito, existem outros mantras especificamente para coisas como curar ou reforçar sua energia criativa.

O que você acha da meditação transcendental para iniciantes? Você pratica meditação? Compartilhe conosco nos comentários e depois leia sobre como canalizar sua calma interior em qualquer lugar.