Bem estar

Esses 3 hábitos diários podem fazer você parecer mais velho do que você


@wethepeoplestyle

Enquanto o envelhecimento é inevitável, surgindo linhas finas e rugas antes que seu tempo esteja sob seu controle. "Acontece que muitos dos hábitos que você faz todos os dias - alguns que você provavelmente nem reconhece que está fazendo - podem fazer com que você pareça muito mais velha do que seus anos", escreve Saúde da Mulher. Algumas mudanças na pele são genéticas, é claro, mas outras podem ser restringidas com uma dieta e estilo de vida saudáveis ​​(e quebrando alguns maus hábitos). Abaixo, leia três hábitos comuns que podem fazer você parecer mais velho do que você.

Não comer bastante vegetais

Todas as frutas e legumes podem ser considerados superalimentos; de fato, vários estudos descobriram que comer bastante desses alimentos de combate a doenças pode "prevenir danos que fazem com que a pele envelheça muito cedo", explica a Academia Americana de Dermatologia. Frutas e legumes, especificamente espinafre, batata doce, laranja, pimentão vermelho, morangos, aspargos e cogumelos, estão cheios de nutrientes, antioxidantes e vitaminas que combatem os danos dos radicais livres e mantêm as células da pele saudáveis. "A vitamina E especificamente pode ajudar a proteger sua pele dos danos causados ​​pelos raios UV, uniformizar os problemas de pigmentação e reduzir a inflamação", acrescentam.

Demasiado fumar e beber

Não é nenhum segredo que cigarros e álcool não fazem nenhum favor à sua pele. Porém, descobriu-se que fumar em particular "prejudica quase todos os órgãos e sistemas orgânicos do corpo", explica a American Cancer Society. Um estudo de cinco anos publicado em Cirurgia Plástica e Reconstrutiva até descobriram que aqueles que fumam cigarros têm bolsas para os olhos, rugas nos lábios e papada mais pronunciadas em comparação com aqueles que não fumam. O que é mais é que "o fumo diminui a entrega de oxigênio e nutrientes à pele restringindo os vasos sanguíneos e cortando a circulação", explica Joshua Zeichner, MD, diretor de pesquisas clínicas e cosméticas no departamento de dermatologia do Mount Sinai Hospital. Em outras palavras, todo o seu corpo experimentará sinais de envelhecimento por fumar.

Beber, por outro lado, pode diminuir os níveis de antioxidantes na pele, causando inflamação e danos aos radicais livres, acrescenta Zeichner. A AAD acrescenta que o álcool tende a desidratar a pele, tornando-a seca e áspera. "Você também deve tomar nota dos ingredientes com os quais está misturando a bebida", observa a revista. "Se a sua bebida é carregada com misturadores e sucos doces, provavelmente também é carregada com açúcares prejudiciais à pele".

Não priorizando o sono

Cronometrar um sólido oito horas todas as noites fará maravilhas para a sua pele (para não mencionar sua saúde mental). "Suas células da pele funcionam em um ritmo circadiano, semelhante ao ciclo sono-vigília que faz você se cansar à noite e acorda de manhã", disse Zeichner à revista. À noite, seu corpo repara os danos sofridos durante o dia, incluindo poluição do ar, danos causados ​​pelo sol ou até mesmo uma fuga. "Então, quando você economiza no sono, todo esse processo é desencadeado e sua pele não pode se preparar para o dia seguinte. Isso estressa sua pele, desencorajando o processo de reparo, o que leva a células menos saudáveis ​​e envelhecimento prematuro. " Ele recomenda priorizar o sono o máximo possível e aplicar loção hidratante, como a Loção Reparadora Avançada para Vaselina para Cuidados Intensivos, em todo o corpo antes de ir para a cama.

Vá para Saúde da Mulher para saber mais, e leia os cinco hormônios que afetam a forma como você envelhece a seguir.