Bem estar

3 erros que tornam seu treino inútil, diz um "treinador de anjos"


@angelcandices

O objetivo do Victoria's Secret Fashion Show pode ser o de mostrar a lingerie da marca, mas é impossível assistir à extravagância anual sem se perguntar como terra os modelos recebem corpos tonificados. É verdade que a genética tem um papel importante, mas Justin Gelband, "treinador de anjos", diz que isso também é graças a uma rigorosa rotina de exercícios antes do show.

Em uma entrevista ao Business Insider, Gelband revelou exatamente como ele esculpe os corpos de clientes como Miranda Kerr, Karlie Kloss e Candice Swanepoel. Aparentemente, tudo se resume a três regras de treino, que ele diz que a maioria das pessoas erra. Estes são os maiores erros que as pessoas cometem ao tentar tonificar sua barriga:

  1. Você só faz flexões. De acordo com Gelband, as flexões são basicamente inúteis: "Tudo o que você está fazendo é pressionar a coluna ... porque você está usando o pescoço em vez do estômago para realmente fazer o exercício".
  2. A nutrição é uma reflexão tardia. "Se você está comendo corretamente, na verdade pode ter uma barriga lisa", diz ele, observando que é um grande fã de comer para o tipo sanguíneo.
  3. Você acha que seu core e abs são a mesma coisa. "Não, não é apenas o seu estômago. São os quadris, a região lombar, o estômago e o bumbum combinados em uma caixa", ele corrige. Para descobrir essa "caixa", ele recomenda nadar, andar de bicicleta e correr na praia, o que não pressiona suas costas.

A seguir: os dois exercícios que os modelos da Victoria's Secret contam para abdominais tonificados.