Bem estar

Como terminar um relacionamento com alguém de quem você ainda se importa


Se você está em um relacionamento e a separação está pesando em sua mente, pode ser a hora da parte mais difícil: dizer à pessoa que você se importa com algo que inevitavelmente a machucará. Então, existe uma maneira "certa" de terminar o relacionamento?

"Embora não exista um caminho certo ou errado, existem alguns princípios orientadores que podem ser aplicados na maioria das situações", diz Sameera Sullivan, especialista em relacionamentos e CEO da Lasting Connections. Ao escolher com cuidado onde e quando você conversa, ela acredita, você pode evitar dores adicionais.

Paulette Sherman, psicóloga e autora de Datar de dentro para fora, concorda, mas observa que é importante saber o que não fazer antes de ter uma conversa difícil. Os erros mais comuns incluem "desaparecer com alguém sem que ele saiba que acabou ou dizer que você quer uma pausa" quando você sabe que realmente quer um "ponto final".

Se você sabe que o fim é inevitável, siga as dicas de especialistas de Sullivan e Sherman para encerrar seu relacionamento da maneira mais gentil possível.

Ilustração original por Stephanie DeAngelis

Coloque-se em sua posição

Se você está lutando para decidir quando ou onde terminar, Sullivan diz que o primeiro passo é se colocar na posição de seu parceiro. "O que você deseja ou espera? Seja honesto! Se a resposta for uma reunião pessoal e uma explicação sincera, faça isso. Se você está namorando há apenas algumas semanas, uma ligação pode ser apropriada", diz ela.

Se uma separação é inevitável, agora é o único momento certo.

Não há dúvida de que é uma conversa difícil, mas ela ressalta que evitar o rompimento é igualmente prejudicial. Mais uma vez, pense em como você gostaria de ser tratado. "Você gostaria que alguém namorasse você com a intenção de terminar com você? Não! Então respeite a outra pessoa", diz ela. "Você não está apenas liderando e desperdiçando seu tempo; você está fazendo o mesmo consigo mesmo. As pessoas fazem isso por anos e acordam solteiras, cheias de arrependimento depois de finalmente encontrarem 'o momento certo'. Se uma separação é inevitável, agora é a única hora certa. "

Não atribuir culpa

Ambos os especialistas em namoro concordam: um dos maiores erros que você pode cometer é atribuir culpa durante a separação. "É melhor usar declarações "eu" em conversas difíceis e evitar atribuir culpas ou atacar a outra pessoa, "diz Sherman." Você não precisa explicar todos os motivos do rompimento, mas, se solicitado, poderá escolher um geral para explicar sua decisão. Enquanto alguns daters podem achar útil saber por que a outra pessoa escolheu terminar com eles (para ter um fechamento e caso possam aprender com ele), outros podem não querer detalhes específicos. Então, você pode assumir a liderança deles ".

Mudar a maneira como você expressa questões no relacionamento e usar "eu" em vez de "você" também dificulta a refutação, diz Sullivan. "Comunique o que não estava funcionando da sua perspectivae use instruções que começam com 'I' (Eu me senti em branco, Não consegui reconciliar em branco, Eu preciso em branco) porque ninguém pode argumentar com o que você afirma ser verdadeiro. "

O maior erro que você pode cometer durante um rompimento é ter relações sexuais com a pessoa.

Coloque o pensamento no local

O local que você escolhe terminar pode ter um grande impacto se seu parceiro se sente seguro e como ele reage. "Antecipe a conversa e escolha seu 'onde'. Será que vai esquentar? Triste? Emocional? Eles reagirão agressivamente? Onde quer que você decida fazê-lo, verifique se há algum elemento de privacidade ", diz Sullivan, embora ela note que depende de cada pessoa. "Menos privacidade é melhor se você deseja manter a reação deles sob controle ou se a conexão física é tão forte que há um risco que você não segue a conversa".

Sherman ressalta que terminar com alguém em casa pode parecer uma boa ideia, mas pode dificultar a conversa. "A desvantagem é que pode levar mais tempo, ser mais desconfortável e dar uma virada mais dramática em que a outra pessoa grita ou não quer que você saia depois", diz ela.

Isso é difícil, mas uma coisa a ter em mente antes de fazer com que os problemas deles sejam seus é que você está se separando por você.

Não minta

Não há problema em "amortecer" o golpe, mas mentir sobre seu raciocínio não é produtivo, diz Sullivan. "Não minta, mas não seja mau", diz ela. Se o seu parceiro pedir uma explicação, ele recomenda apresentar uma ou duas razões, sem aprofundar muito. "Além disso, evite qualquer versão de Não é você, sou eu. Noventa e nove por cento das vezes, isso é uma mentira que ninguém aprecia. "

Estabelecer limites

Depois de informar o seu S.O. que você quer terminar o relacionamento, é crucial estabelecer limites, diz Sherman. Se você compartilhou eventos sociais futuros, fale sobre quem participará ou se deseja ser contatado no futuro. Pode ser difícil saber como navegar nos dias e semanas seguintes, mas ela diz que o contato físico deve ser evitado: "O maior erro que você pode cometer durante um rompimento é ter relações sexuais com a pessoa".

Não assuma toda a responsabilidade

A mágoa é uma parte inevitável do rompimento, mas Sullivan diz que é crucial se separar mentalmente da situação e obter perspectiva. "Muitas vezes eles estão convencidos de que o fim do relacionamento fará com que a outra pessoa fique fora de controle. Talvez isso aconteça e talvez não aconteça; considere que esses problemas existem fora do relacionamento", diz ela.

A coisa mais importante a lembrar é priorizar sua própria saúde e bem-estar. "Isso é difícil, mas uma coisa a ter em mente antes de você colocar os problemas deles é que você está se separando por você. Você está priorizando seu bem-estar, saúde mental e futuro".

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Boas notícias: As pessoas solteiras são mais saudáveis, mais sociais e mais descansadas.