Bem estar

Estômago inchado? Você provavelmente não está recebendo o suficiente desta vitamina


@talisa_sutton

Qualquer pessoa que sofra de inchaço regularmente pode falar sobre como é insuportável. Adicione um biquíni e coquetéis carbonatados à mistura, e você pode até manter o disfarce o dia todo. Mas, além de evitar alimentos salgados, comer pela saúde intestinal e introduzir alimentos de combate à inflamação em sua dieta, vitaminas e suplementos também podem ter um papel importante na redução do inchaço.

Além do probiótico padrão, a vitamina D pode realmente promover a saúde intestinal também, de acordo com pesquisa publicada no British Medical Journal.De fato, aproximadamente 82% dos 150 participantes com síndrome do intestino irritável (SII) não estavam recebendo vitamina D suficiente em sua dieta e poderiam se beneficiar da suplementação. Mesmo aqueles que tomavam um probiótico ainda estavam sentindo desconforto estomacal se os níveis de vitamina D não fossem suficientes, sugerindo que a saúde da vitamina D e do intestino está interligada.

Obviamente, você pode aumentar sua ingestão de vitamina D tomando um pouco de sol ou comendo alimentos ricos em vitamina D, como salmão, atum, ovos, queijo e cogumelos portobello. Na verdade, é melhor manter as fontes de vitamina D variadas (sol, comida e, possivelmente, um suplemento) para ter a melhor aparência possível.

Para saber mais, leia sobre os três alimentos que um especialista em saúde intestinal não tocará e compartilhe seus pensamentos sobre saúde intestinal conosco abaixo!