Bem estar

A dieta 5: 2 fez muito mais por mim do que apenas a perda de peso


@jasminedowling

Com toda a honestidade, não sou fã de escrever sobre dietas. Principalmente porque eu nunca gostaria de fazer alguém sentir pressão para perder peso. Mas também, quanto mais velho fico, mais eu continuo aprendendo o quão complicado o corpo pode ser, de modo que o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para a outra. Mas, depois de seguir a dieta 5: 2 há um mês, aprendi muito mais do que apenas perder peso e, portanto, sinto que é um pensamento que vale a pena compartilhar. Se você não é bem versado no movimento de jejum intermitente (parece ter ressurgido este ano, em grande parte) de forma simples, pode ser definido como: Uma dieta que envolve comer normalmente por cinco dias a cada sete dias e restringindo bastante a quantidade de comida ingerida nos outros dois dias - geralmente reduzindo as calorias para 500-600 por dia.

Depois de ganhar peso ao longo dos anos, decidi que era hora de fazer algo a respeito. Não só estava me sentindo extremamente inflamada, como também não me sentia muito bem comigo mesma ou com meus hábitos alimentares. Também sabia que observar o que como não seria suficiente. Principalmente porque eu me condicionava constantemente a um padrão de comer sobremesa todas as noites após o jantar, e o tamanho das minhas porções havia crescido tão rápido que ir ao extremo seria inútil depois que a novidade da dieta passasse. Então, depois de muita pesquisa e conversando com meu parceiro, decidimos que o jejum intermitente funcionaria melhor para nós. Existem muitas pesquisas por aí, algumas boas, com estudos indicando possíveis melhorias cardiovasculares e da pressão arterial e outras menos positivas, sugerindo que isso pode levar a uma obsessão por uma relação de baixa caloria com a comida. Mas a principal razão pela qual decidi que era melhor para mim era porque eu sabia que se eu pudesse focar nele por dois dias como ponto de partida, começaria a penetrar no resto da semana.

Em quatro semanas, devo dizer, além da perda de peso (que tem sido uma grande vantagem), o que realmente mudou é todo o meu relacionamento com a comida. O que descobri é que eu era viciado em como a comida me fazia sentir. Embora eu não esteja tecnicamente acima do peso, de qualquer maneira, no primeiro dia de meu dia, fiquei infeliz. Claro, eu estava com fome, mas o que foi uma descoberta mais esclarecedora foi o quanto eu odiava o dia, perdi o controle, passei por ele, porque em momentos de fadiga, tédio ou estresse, não conseguia alcançar o jarra de trabalho para um açúcar instantâneo. Isso também me forçou a pensar sobre meus desejos. Fui obrigado a questionar por que eles sempre apareciam às 15h ou depois de um momento estressante e por que nunca briguei com eles. Simplesmente cedi, sem pensar por que eles estavam lá.

Então, enquanto eu nunca vou dizer para você tentar uma coisa sobre a outra, o que eu aprendi é que a comida definitivamente serviu de muleta para mim, e agora que estou renunciando à necessidade visceral de comer um dilúvio de chocolate, em vez disso, tenho que prestar atenção ao que meu corpo está dizendo. Como sempre, estar atento, sempre que possível, é uma ótima maneira de obter equilíbrio, no trabalho, nos relacionamentos e no autocuidado, e agora é um princípio que posso aplicar até ao que como e como cuido do meu corpo.

Para obter mais informações sobre o jejum intermitente, leia A dieta rápida (US $ 15) pelo Dr. Michael Mosley.В


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