Bem estar

Estes 17 alimentos estão destruindo sua pele - eis o que comer em vez disso


@ lucywilliams02

Cuidar da sua pele é muito mais do que ensaboar a combinação correta de produtos de limpeza, hidratantes, toners e soros. Embora não seja para dizer que esses tratamentos tópicos não são importantes (nós amamos uma boa máscara facial tanto quanto qualquer outra pessoa), a pele saudável e clara realmente começa com o que você coloca dentro do corpo - não apenas com o rosto.

"A má nutrição é tão ruim para a pele quanto para o resto do corpo", diz o dermatologista Gary Goldenberg, da cidade de Nova York. Os maiores infratores a serem observados são os alimentos com alto teor de açúcar, laticínios, e alimentos com antibióticos. Alimentos açucarados e laticínios tendem a produzir inflamação no corpo, o que pode piorar as condições da pele, explica Goldenberg. Além disso, os alimentos que contêm antibióticos podem matar a flora intestinal normal, que também produz inflamação.

É por isso que, juntamente com os seus produtos para a pele favoritos, é importante pensar nos alimentos que você coloca no corpo para cuidar da sua pele. Curioso para quais alimentos estocar e quais evitar para uma pele brilhante e saudável? Adiante, Goldenberg nomeia 17 dos piores alimentos para a pele e em quais alimentos você deve encher.

PIORES ALIMENTOS

Açúcar refinado

Um casal cozinha

"O açúcar, especialmente o açúcar refinado, é pró-inflamatório", explica Goldenberg. Uma dieta rica em açúcar pode piorar muitas condições comuns da pele, como acne, rosácea, eczema e psoríase, e também tem sido associada a taxas mais altas de câncer de pele e sinais de envelhecimento da pele, ressalta. Evite alimentos como pão branco, refrigerantes, doces, sucos de frutas, cereais açucarados e lanchonetes para evitar o aumento da insulina que estimula a inflamação.

Laticínios

Colheita meio cozida

Carnes e aves não-orgânicas e leiteiras podem alterar o equilíbrio hormonal do corpo, pois podem conter hormônios e antibióticos. "Eu aconselho todos os meus pacientes com acne e rosácea a evitar leite, queijo, sorvete e carnes não orgânicas, a menos que sejam livres de hormônios e antibióticos", disse Goldenberg ao MyDomaine. Ele também ressalta que os antibióticos nos alimentos têm sido associados à redução das bactérias intestinais, que são anti-inflamatórias e reduzem o estresse oxidativo - todas as coisas vitais para a saúde da pele e o antienvelhecimento.

Alimentos cultivados com pesticidas

Alimentos que contêm altos níveis de pesticidas têm sido associados a câncer de pele e sinais avançados de envelhecimento. É por isso que Goldenberg sugere evitar alimentos que fazem parte da dúzia suja e que provavelmente contêm pesticidas. Isso inclui maçãs, bagas, uvas, aipo, espinafre, pêssegos e nectarinas. No entanto, não há necessidade de cortar frutas e vegetais saudáveis ​​da sua dieta. Simplesmente escolha produtos orgânicos.

MELHORES ALIMENTOS

Peixe

O Moderno Adequado

Peixes como salmão, cavala e arenque fazem parte da lista de alimentos de Goldenberg para obter uma pele saudável. "Eles são fontes ricas em ácidos graxos ômega-3, importantes para manter a saúde da pele e ótimos para reduzir a inflamação, mantendo a pele macia e hidratada ", diz o dermatologista.

Frutas e vegetais orgânicos

Colheita meio cozida

Frutas e vegetais orgânicos fazem parte de uma dieta saudável que beneficia tanto o seu corpo quanto a sua pele. Goldenberg aconselha o preenchimento de abacates, batata doce, pimentão, brócolis e tomate. "Eles contêm altas doses de vitaminas e, convenhamos, você se sente bem quando come alimentos saudáveis ​​como este", diz ele.

Chocolate escuro

Colheita meio cozida

Por fim, Goldenberg diz ao MyDomaine que ele é um grande fã de chocolate escuro graças ao seu alto teor de antioxidantes, o que pode levar a uma pele saudável. Delicie-se com o sabor da sobremesa amarga quando precisar de um pequeno petisco.

OBTENHA COZINHAR

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