Bem estar

Aqui está exatamente o que KhloГ © Kardashian come em um plano de dieta com pouco carboidrato


Desde que deu à luz seu primeiro filho, True, em abril de 2018, KhloГ © Kardashian admite que está monitorando de perto sua dieta, na tentativa de perder o peso do bebê. A estrela preocupada com a saúde também se uniu à nutricionista Goglia para recuperar sua saúde e recuperar sua figura pré-bebê, explicou ela em um post em seu site. "Atualmente, estou em uma dieta pobre em carboidratos que minha nutricionista, a Dra. Goglia, me deu", admitiu a estrela da TV.

Se você está pensando que uma dieta pobre em carboidratos é apenas mais uma moda passageira que exige que você corte seus alimentos e alimentos ricos em amido favoritos, tornando o planejamento de refeições um pesadelo absoluto, você tem outro pensamento a caminho. Embora dietas com pouco carboidrato restrinjam alimentos ricos em carboidratos, elas são relativamente fáceis de seguir. Enquanto você precisa ficar longe de massas, pão e alimentos açucarados, você se alimenta de alimentos ricos em proteínas e fibras que o mantêm saciado por mais tempo e eliminam qualquer desejo problemático. "Tem muita proteína, então sou capaz de fazer tudo na academia, mas a melhor parte é que nunca estou com fome porque estou sempre comendo!" diz Kardashian.

Embora uma dieta pobre em carboidratos possa parecer desafiadora a princípio, Kardashian assegura "... é mais fácil seguir do que parece".

Aqui está o plano exato de refeições com baixo teor de carboidratos que a nova mãe promete.

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Antes do ginásio

Kardashian não se exercita com o estômago vazio. "Se você está se exercitando de manhã cedo, precisa de energia", explica ela. "A Dra. Goglia recomenda uma colher de sopa de geléia com uma colher de sopa de manteiga de amêndoa", diz ela, observando que a Justin's é sua marca favorita.

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Depois do ginásio

Esse lanche é crucial para alimentar seu corpo, ela diz. "O que você come quando acaba de malhar é tão importante. Tenho dois ovos (eles podem ser escalfados, fáceis ou mexidos) com uma xícara de aveia e outra de frutas frescas, como bagas", diz ela. A proteína dos ovos ajuda a construir e manter os músculos, enquanto as fibras da aveia e das frutas mantêm as dores da fome na baía.

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Meio da manhã

A nova mãe come outro pedaço de fruta, como um lanche no meio da manhã para levá-la até o almoço. Ela também prefere escolher a fruta com base na sazonalidade.

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Almoço

- Para o almoço, a Dra. Goglia recomenda um pedaço de dez onças de peito de frango grelhado com meia porção de amido simples, como quatro onças de inhame ou meia xícara de arroz branco, além de um vegetariano e uma salada. Como dei à luz recentemente, ainda estou comendo uma porção cheia de amido agora ”, escreve ela. • Para a salada, mantenha-o simples com um vinagrete à base de óleo. Qualquer vegetal é ótimo, mas ele recomenda especialmente aqueles ricos em ferro, como espinafre, beterraba, aspargo, brócolis ou alface.

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Início da tarde

Enfrente as dores da fome da tarde com um lanche saudável - no estilo Kardashian. "Não fique com fome. Coma um pedaço de fruta com um punhado de amêndoas", diz ela.

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À tardinha

As amêndoas são claramente o lanche preferido da estrela. Ela os morde de novo antes do jantar e escreve: "para prendê-lo até o jantar, pegue outro punhado de amêndoas com uma xícara de legumes, como tomate cereja".

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A seguir: supostamente é isso que a família Kardashian-Jenner come.