Bem estar

Sou só eu ou a 'auto-ajuda' se tornou uma palavra suja?


Esse recurso é dedicado ao nosso#NoChangeNoFutureIniciativa. Desde a Marcha das Mulheres até a Austrália votando sim no casamento entre pessoas do mesmo sexo e o movimento #MeToo, 2017 nos ensinou a olhar além de nós mesmos e a nos unir como um coletivo de mulheres poderosas que estão escrevendo nossa própria história. Junte-se a nós enquanto nos comprometemos a ser a mudança que queremos ver em 2018. Porque sem mudanças, não há futuro.

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Tenho uma confissão a fazer: há apenas algumas coisas que amo mais do que um bom livro de auto-ajuda. Seja na forma de um livro de memórias, um guia de estudo ou um romance de véu fino que espelha a história da vida real de alguém, eu entro. De fato, você provavelmente nunca conheceu um fã maior de BrenГ © Â Brown do que eu, não que seja uma competição ou algo assim. Mas ultimamente, quando falo sobre a minha mais recente sessão de podcast de podcasts (Hidden Brain caso você esteja se perguntando), ou, sobre meu novo fascínio pela epigenética e como ela molda a personalidade, foi recebida muitas críticas (inofensivas). - Nenhum outro Essa livros - um conhecido comentou uma vez, ou - você sabe quantas fraudes existem por aí? - dirá outra. E para ser justo, eles não estão completamente errados.

Embora existam muitos praticantes e pesquisadores de saúde mental experientes e qualificados por aí que dedicaram suas vidas a entender como o cérebro funciona, também existem muitos psicólogos populares que pregam guias inválidos em três etapas para ficar rico ou ficar feliz , que pode ter efeitos negativos para aqueles que não analisam criticamente o conteúdo e podem ser desorientadores para aqueles que são extremamente vulneráveis.

Embora possa ser difícil rastrear as estatísticas exatas da Austrália, de acordo com um artigo do Business Insider publicado em 2014 nos EUA, o setor de auto-ajuda fatura cerca de 12 bilhões de dólares por ano e aqueles que consomem auto-ajuda os livros são compradores repetidos. Não podemos ter o suficiente. E embora não haja como negar que a busca pela felicidade é principalmente honrosa, alguns especialistas em psicologia estão preocupados que a busca incansável por melhorias nem sempre seja saudável.

De fato, o professor dinamarquês de psicologia, Svend Brinkmann, foi um dos líderes do movimento anti-ajuda, argumentando que essa falsa economia de positividade sempre gera repressão das emoções dolorosas reais e muito normais que acompanham vida. Brinkmann falou com o ABC: "Só podemos ser positivos, só podemos ser felizes e qualquer coisa que ameace esses estados de espírito é considerada errada". Afirmando também que "o indivíduo é o responsável pelo que acontece mesmo quando a causa do problema é social, estrutural ou organizacional". Brinkmann prevê ainda que a natureza rápida da mudança e do crescimento significa que, como seres humanos, somos incapazes de ficar parados a qualquer momento e simplesmente aceitar onde estamos. O homem tem razão.

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Como alguém que sempre amou o poder do auto-aperfeiçoamento e advoga por sempre verificar sua saúde mental, agora mais do que nunca, isso me fez pensar na interseccionalidade de quando a auto-ajuda é realmente segura e benéfica. Abaixo, converso com o psicólogo de Lysn, Breanna Jayne Sada, sobre auto-ajuda em seu contexto mais amplo e sobre como desenhar uma linha quando necessário.

Sada define auto-ajuda - como uma forma de terapia pessoal que melhora seu bem-estar físico e emocional através de técnicas auto-guiadas que visam melhorar certos aspectos da vida de um indivíduo. Sada também sustenta que, em casos graves, não deve substituir os profissionais. Socorro. E eu concordo. Refletindo, minha jornada de auto-ajuda começou depois de ver um psicólogo pela primeira vez aos 17 anos - somos como melhores amigos e sempre faço check-in de vez em quando para realinhar e acompanhar como estão meus objetivos. Depois de anos de trabalho duro, como você pode imaginar, cobrimos muito terreno, e eu sempre me sinto calmo e centrado após uma visita.

Quando perguntado sobre por que a auto-ajuda realmente decolou, Sada explica que a tecnologia e o crescimento da exposição ao conteúdo desempenham um papel significativo no crescimento da indústria. Cultura moderna que já viu gostos do livro O segredo ganhar popularidade, também reforçada por potências de celebridades como Oprah. Não parece muito tempo atrás, quando a auto-ajuda era considerada um tópico digno de arrepiar. No entanto, nossa reação ao longo do tempo evoluiu e é mais como uma espiritualidade da nova era. Também devemos uma parte da popularidade aos millennials. Em 2016, a Forbes informou que 94% das pessoas de 18 a 33 anos haviam se comprometido a fazer melhorias pessoais, em comparação com 84% dos baby boomers e 81% da geração Xers.

Quando se trata de encontrar o equilíbrio entre sempre se esforçar para o "melhor de si", ao mesmo tempo em que aprende a se contentar com o local onde você está (o que é libertador por si só) Sada apresenta alguns argumentos pungentes sobre o equilíbrio dos dois. Primeiro, uma coisa é querer que algo em sua vida seja melhor; mas, em vez de insistir nisso, vale a pena definir metas pequenas e acionáveis ​​para chegar lá. - Algumas pessoas se concentram constantemente em todas as coisas que desejam que sejam diferentes em si mesmas ou em suas vidas e que desejam que sejam melhores. Depois de tomar uma decisão consciente de que gostaria de tomar alguma ação para melhorar essas coisas, em vez de apenas insistir nelas, seu próximo passo é começar a estabelecer metas atingíveis em torno de quais áreas você espera melhorar. Pode ser metas de saúde física, motivadas, baseadas na personalidade ou baseadas na saúde mental. Depois que metas realistas forem definidas, você poderá começar a explorar livros, podcasts, sites e aplicativos que guiarão você e suas ações.

Sada continua: - A única coisa que você notará nas plataformas de autoajuda é o idioma e o diálogo interno que eles tentam criar em você. Afirmações de motivação, ser gentil consigo mesmo e remover pensamentos negativos de sua conversa interna serão temas comuns. Em vez de substituir a conversa interna negativa por conversa interna positiva, você deseja que o substitua por pensamentos de motivação realistas e diálogo próprio. Isso significa que você não precisa exibir positividade para líder de torcida o tempo todo. Você só precisa ser realista e honesto.

E se você está economizando atualmente, há muitas maneiras de investir no autocuidado sem gastar um centavo. “Existem coisas que você pode fazer por auto-ajuda, além de comprar ou investir em outros, por exemplo, estabelecer metas, em especial anotá-las.” Sada explica: “Escreva como você se sente tão poderoso e, às vezes, pode transformar um pensamento fugaz. dessa maneira, você pode ser estratégico ao tomar as medidas necessárias para alcançar tudo o que deseja.

• Considere aplicar qual palestrante motivacional e autor de Sopa de galinha para a alma, Jack Canfield, chama 'regra dos cinco'. Ele sugere escolher um dos seus objetivos que você deseja alcançar e fazer cinco coisas por dia que estão trabalhando para alcançá-lo. Essas cinco coisas não precisam ser enormes - podem ser um telefonema, um email ou executar uma pequena tarefa. O poder dos números sugere que, se você estiver fazendo todas essas coisas todos os dias, acabará alcançando o que se propôs a fazer. Considere também criar um quadro de humor, que permita definir o que está tentando alcançar.