Bem estar

Exercícios ao ar livre tão divertidos que você esquecerá que está queimando calorias


O verão certamente tem uma maneira de impulsionar novos chutes de saúde e incentivar um estilo de vida ativo. Por que sentar lá dentro quando você pode correr, nadar e fazer caminhadas? Além dos benefícios óbvios à saúde, encontrar hobbies ao ar livre ativos pode afetar seriamente o seu humor. "Dirigir-se à natureza para um treino força você a se concentrar em sua própria respiração e corpo", explica Ely Khakshouri, fundador e CEO da Westridge Outdoors. "Você segue o seu ritmo, se esforça quando pode e adia quando não pode. Isso resulta em um treino melhor no geral", diz ele.

A natureza também pode criar obstáculos adicionais que não seriam enfrentados em um ambiente típico de academia. "A natureza é variável e imprevisível", diz Khakshouri. Mudanças inesperadas e condições climáticas podem impedir um treino típico, mas também permitem que você trabalhe com novos músculos e fique mais no momento. Não sabe por onde começar? Inspire-se com esses 24 exercícios ao ar livre que servirão como uma pausa bem-vinda de sua rotina de ginástica padrão.

@varley

1. Faça uma corrida lá fora. É muito mais divertido do que correr em uma esteira, e você poderá ouvir seu corpo em vez de se concentrar apenas em seu tempo e ritmo.

2. Tente stand up paddle para trabalhar os braços e o núcleo. Dê um passo adiante e inscreva-se em uma aula de ioga SUP.

3. Desfrute de um pouco de nostalgia dos anos 80 e ande de patins.

4. Leve a sua prática de yoga para a praia, um parque ou até um telhado.

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5. Inscreva-se para um dia de passeios a cavalo. Mesmo que pareça que o cavalo está fazendo todo o trabalho duro, você precisará envolver o núcleo, os quadris, os isquiotibiais e os glúteos para permanecer.

6. Jogue uma partida de golfe. Pontos de bônus se você possuir seus próprios clubes.

7. Encontre um amigo com um barco e navegue. Quando você voltar para a praia, você terá começado um treino sem nem perceber.

8. Vá a uma pista para treinamento em circuito.

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9. Dê um mergulho no oceano. Você não precisa nadar por quilômetros para fazer seu coração disparar.

10. Experimente o skate. Pode parecer bobo no começo, mas é preciso muita força nas pernas para se impulsionar para frente.

11. Encontre um parque de fitness. Você ficaria surpreso com a quantidade de parques equipados com equipamentos divertidos que fazem um ótimo treino ao ar livre. Pense nisso como um playground para adultos.

12. Jogue futebol no parque.

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13. Vá à praia ou a uma quadra de areia para jogar vôlei ao ar livre.

14. Jogue uma partida de tênis.

15. Encontre um corpo de água e vá de caiaque. Você trabalhará seus braços, ombros, bíceps, tríceps, costas e núcleo.

16. Vá à praia e vá surfar. Se você não sabe como, inscreva-se nas lições.

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17. Ir para uma piscina e dar algumas voltas. É um treino de corpo inteiro que o refresca.

18. Junte alguns amigos e jogue uma partida de softbol. Leve-o para o próximo nível e entre para uma liga.

19. Pegue uma bicicleta e ande de bicicleta pela cidade ou em uma trilha.

20. Desafie um amigo para uma corrida.

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21. Faça uma aula de ginástica ao ar livre como Zumba ou campo de treinamento.

22. Ir caminhar. É um treino simples que realmente oferece alguns sérios benefícios à saúde.

23. Pule corda lá fora. É divertido e divertido quando você é jovem, mas o treino ao ar livre é realmente ótimo para condicionar e treinar com exercícios aeróbicos mais difíceis.

24. Faça caminhadas. Mime-se com um dia nas montanhas, mergulhe na natureza e faça um treino sólido no processo.

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Desligue o telefone, desligue o computador e tente um desses exercícios ao ar livre. Você não vai se arrepender.